Όσοι δεν είστε υποστηρικτές της κολύμβησης τώρα θα βρείτε λόγους να τρέχετε στις παραλίες όσο πιο συχνά μπορείτε το καλοκαίρι και να αρχίσετε κολυμβητήριο το χειμώνα! Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις τόσο για τη φυσική μας κατάσταση όσο και για την υγεία του οργανισμού μας. Στη συνέχεια θα βρείτε τα 4 σημαντικότερα οφέλη της κολύμβησης.
1. Γυμνάζει όλο το σώμα
Η κολύμβηση γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα, δυναμώνει τους μύες, την αντοχή, τη στάση του σώματος και βελτιώνει την ευλυγισία. Όταν κολυμπάμε χρησιμοποιούμε όλες τις βασικές ομάδες μυών και τα καλύτερα στυλ κολύμβησης για να το πετύχουμε αυτό είναι το ελεύθερο, το πρόσθιο και το ύπτιο.
2. Κάνει καλό στην καρδιά
Όταν βρισκόμαστε μέσα στο νερό ο καρδιακός μας ρυθμός είναι χαμηλότερος (μέχρι 13% λιγότεροι χτύποι ανά λεπτό). Αυτό οφείλεται στη μειωμένη επίδραση που έχει η βαρύτητα στο νερό και στη χαμηλότερη θερμοκρασία που έχει το νερό σε σχέση με το εξωτερικό περιβάλλον. Το καρδιαγγειακό μας σύστημα ωφελείται επιπλέον επειδή την ώρα που κολυμπάμε το σώμα μας κάνει καλύτερη χρήση του οξυγόνου χωρίς να κουράζει επιπλέον την καρδιά. Τέλος, η κολύμβηση βοηθάει να μειώσουμε την υψηλή πίεση και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών νόσων.
3. Μειώνεται ο κίνδυνος ατυχήματος
Η κολύμβηση εμπεριέχει μικρό κίνδυνο τραυματισμών γιατί δεν επιβαρύνει τα οστά, τις αρθρώσεις και τους συνδετικούς ιστούς. Επιπλέον μέσα στο νερό το βάρος μας μειώνεται κατά ένα δέκατο, δηλαδή λιγότερο βάρος να κουράζει τα οστά και τις αρθρώσεις μας.
4. Μειώνει το στρες
Όταν βρισκόμαστε μέσα στο νερό τα πάντα γύρω μας ησυχάζουν και οι μόνοι ήχοι που ακούμε είναι τα χτυπήματα στην επιφάνεια του νερού και η αναπνοή μας. Σε συνδυασμό με τις ορμόνες που εκκρίνουμε όταν γυμναζόμαστε που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, στο τέλος της άσκησης νιώθουμε πιο χαλαροί και ήρεμοι.
Πηγή: 5minutesformom.com, lifescript.com, kalikardia.grv
