Η εγκυμοσύνη είναι το μεγαλύτερο θαύμα της ζωής και το μεγαλύτερο θαύμα της φύσης. Από τη στιγμή που το σπερματοζωάριο γονιμοποιεί το ωάριο, αναπτύσσεται και μεγαλώνει από το μηδέν μέσα στην κοιλιά της μάνας, μια νέα ανθρώπινη ύπαρξη. Έτσι θεωρείται και είναι σωστό ότι η εγκυμοσύνη είναι η πιο σημαντική και ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή της γυναίκας.
Οι αλλαγές που συντελούνται σε σωματικό, ψυχικό και συναισθηματικό επίπεδο στη μέλλουσα μητέρα, είναι τεράστιες. Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη διαρκεί περίπου 40 εβδομάδες από τον τελευταίο γυναικείο κύκλο. Σε όλο αυτό το διάστημα, στο σώμα της εγκυμονούσας συντελούνται διάφορες αλλαγές, ώστε το σώμα να ετοιμαστεί να δεχθεί αυτό το θαύμα της δημιουργίας της ύπαρξης, με ασφάλεια και για την μάνα, αλλά και για το έμβρυο.
Το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί, να αντέξει, με τα οστά και το μυϊκό σύστημα, το αυξανόμενο βάρος, καθώς και να είναι σε θέση να παρέχει στο έμβρυο όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες και το οξυγόνο, που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της νέας ζωής. Μέλημα της μέλλουσας μητέρας είναι να βοηθήσει το σώμα της, ώστε η παραπάνω αναφερόμενη διαδικασία, να γίνει με περισσότερη ασφάλεια, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερη καταπόνηση και στο σώμα της ίδιας, αλλά και του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
Πέραν των απαραίτητων αλλαγών που πρέπει να έχει η εγκυμονούσα, όπως η ισορροπημένη πλούσια ποιοτική υγιεινή διατροφή, διακοπή καπνίσματος και αλκοόλ, πέραν των συμπληρωμάτων διατροφής που συστήνει ο γυναικολόγος, πάντοτε κάτω από τις οδηγίες του γιατρού θα πρέπει να ασχοληθεί και με την εκγύμναση του σώματος.
Κάθε είδος αερόβιας άσκησης, κατά την εγκυμοσύνη, βοηθάει τον οργανισμό να επεξεργάζεται και να χρησιμοποιεί το οξυγόνο, που είναι εξαιρετικά απαραίτητο και για την εγκυμονούσα και για το μωρό.
Η κολύμβηση στην εγκυμοσύνη θεωρείται από τις καλύτερες ασκήσεις. Γυμνάζονται ταυτόχρονα όλο το μυϊκό σύστημα, αλλά και το καρδιαγγειακό, προσδίδοντας τόνωση, δύναμη και αντοχή του σώματος. Είναι η πιο ασφαλής μέθοδος γυμναστικής.Το κολύμπι κατά την εγκυμοσύνη, χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη από το βάρος, (η μέλλουσα μαμά ανακουφίζεται από το επιπλέον βάρος) και συγχρόνως ανακουφίζονται και ξεκουράζονται οι αρθρώσεις. Η ευχάριστη αίσθηση που αισθάνεται η μητέρα, επιδρά ευχάριστα και στο έμβρυο. Ας μην μας διαφεύγει το γεγονός, ότι το έμβρυο ζει και μεγαλώνει τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά από τη μητέρα. Μια κακή ψυχολογική κατάσταση της μητέρας, έχει αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη της ψυχικής σφαίρας του εμβρύου. Γενικά η κολύμβηση βοηθάει εξαιρετικά στην αποκατάσταση της σωματικής και συναισθηματικής κατάστασης μητέρας και εμβρύου. Η κολύμβηση συνιστάται σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, πάντοτε, όμως, κάτω από τις οδηγίες του ιατρού.
Η πρωινή κολύμβηση, κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να εξαλείψει κατά μεγάλο βαθμό τις πρωινές ναυτίες 30 λεπτά κολύμβησης είναι υπεραρκετά. Καλές επιλογές του στυλ της κολύμβησης κατά την εγκυμοσύνη είναι το ύπτιο και το πρόσθιο, σαφώς χαλαρά. Γενικά η συχνότητα, η διάρκεια και το στυλ της κολύμβησης κατά την εγκυμοσύνη καλό είναι να καθορίζονται από το γυναικολόγο.
Παρ’ όλες τις ευεργετικές συνέπειες της κολύμβησης κατά την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται και τα κατάλληλα μέτρα, που θα καθιστούν την κολύμβηση ασφαλή και εποικοδομητική. Το κύριο μέλημα της εγκυμονούσας είναι η δικιά της ασφάλεια, καθώς επίσης και του εμβρύου. Το θαλασσινό νερό ή το νερό της πισίνας θα πρέπει να είναι καθαρό και πρέπει να αποφεύγεται το ξάπλωμα στην άμμο πάνω σε ψάθα ή και σε πετσέτα, προς αποφυγήν των μολύνσεων των γεννητικών οργάνων. Καλό είναι η εγκυμονούσα να μην παραμένει με το βρεγμένο μαγιό για ώρα. Δεδομένου ότι απαγορεύεται και η παραμονή στον ήλιο. Θα πρέπει η μέλλουσα μητέρα να αποφεύγει τις απότομες προσαρμογές της θερμοκρασίας του νερού και η προσαρμογη να γίνεται ήπια. Επίσης απαγορεύονται τα μακροβούτια και τα θαλάσσια σπορ. Σε κάθε περίπτωση που θα εμφανιστούν, κατά τη διάρκεια της κολύμβυσης, οποιαδήποτε συμπτώματα, δυσφορία, κούραση, συσπάσεις, πονοκέφαλος, ταχυκαρδία, κράμπες, εξυπακούεται ότι διακόπτεται άμεσα η κολύμβηση και ενημερώνεται ο ιατρός.
Ας μην ξεχνάμε τις ευεργετικές επιδράσεις της κολύμβησης για όλους, αλλά και τους κινδύνους που εγκυμονούν, αν δεν ακολουθηθούν οι κατάλληλοι κανόνες και οδηγίες, πολύ δε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πηγή: simygeias.gr
