Eνα αίσθημα καύσου, κοιλιακός πόνος και τα θολά ούρα είναι τα βασικά σημεία αναγνώρισης της ουρολοίμωξης. Τέτοια λοίμωξη συνήθως προσβάλλει το κατώτερο ουροποιητικό σύστημα και κυρίως την ουροδόχο κύστη. Τα συμπτώματά της δεν είναι μόνο ενοχλητικά αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνα εάν φτάσει στα νεφρά.
Βασικά χαρακτηριστικά και συμπτώματα της ουρολοίμωξης
Η εμφάνιση ουρολοίμωξης είναι συχνότερη στις γυναίκες, αλλά μπορεί να συμβεί σε όλους. Συχνά και κοινά συμπτώματα είναι:
* Η έντονη και επίμονη ανάγκη για ούρηση
* Το αίσθημα του καύσου κατά την ούρηση
* Συχνή και μικρή ποσότητα ούρων
* Ναυτία
* Θολά ούρα
* Πόνος και πίεση στην κοιλιά
* Πυρετός και τρόμος
* Πόνος στα γεννητικά όργανα
Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ουρολοίμωξης
Τρόφιμα που πρέπει να επιλέγονται
Για την αντιμετώπισή της συνήθως συστήνεται η χρήση αντιβίωσης. Η υιοθέτηση συγκεκριμένων διατροφικών πρακτικών μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων.
Νερό, ό,τι καλύτερο
Πριν αναφερθεί οποιοδήποτε τρόφιμο, πρέπει να γίνει αντιληπτή η σπουδαιότητα αυξημένης κατανάλωσης νερού. Επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η κατανάλωση 1,5 λίτρου επιπλέον των καθημερινών αναγκών μπορεί να προλάβει ή να αντιμετωπίσει μία λοίμωξη της ουροδόχου κύστης.
Επίσης, η τακτική και αυξημένη κατανάλωση νερού μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κυστίτιδας και κατ’ επέκταση τη χρήση αντιβιοτικών.
Κράνμπερι… κάνει θαύματα
Είναι μία από τις πλέον γνωστές θεραπείες της κυστίτιδας. Τις ιδιότητες τις οφείλει σε ένα συστατικό της που ονομάζεται D-μανόζη. Πρακτικά, εμποδίζει τα βακτήρια να «κολλήσουν» στα τοιχώματα της κύστης περιορίζοντας τις πιθανότητες μόλυνσης.
Σε ορισμένες μελέτες η δράση του συγκρίνεται με αυτήν των αντιβιοτικών, χωρίς όμως την πρόκληση ανεπιθύμητων δράσεων. Συγκεκριμένα, ορισμένοι χυμοί περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και πρέπει να αποφεύγονται.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά σε καθημερινή βάση
Το σπανάκι, το μπρόκολο αλλά και το σύνολο των πράσινων λαχανικών είναι επιλογές που πρέπει να έχετε στην καθημερινή διατροφή σας.
Συστατικά τους ενισχύουν τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι το αμυντικό σύστημα έναντι των εχθρικών βακτηρίων.
Σύνθετοι υδατάνθρακες και ολικής άλεσης τρόφιμα.
Προτιμήστε τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
Τα επεξεργασμένα δημητριακά πέπτονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και δεν πρέπει να επιλέγονται από άτομα που συχνά αντιμετωπίζουν ουρολοιμώξεις αλλά και από το σύνολο του πληθυσμού. Αντίθετα, τα ολικής άλεσης δημητριακά όπως τα δημητριακά πρωινού με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής ή το καστανό ρύζι, είναι τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο καθημερινό διαιτολόγιο.
Δώστε προσοχή στην ετικέτα τροφίμων όπου η ολική άλεση πρέπει να είναι πρώτο συστατικό στη λίστα. Θα σας προσφέρουν σημαντικά μικροστοιχεία με έμφαση στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β2, Β3, Β5 και Β6), σίδηρο και ασβέστιο.
Προβιοτικά και πρεβιοτικά πάντα ευεργετικά
Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά είναι ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το ζωντανό γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινόγαλο, τα οποία τροφοδοτούν το πεπτικό σύστημα με ευεργετικούς μικροοργανισμούς. Οι πρεβιοτικές ίνες βρίσκονται στο κρεμμύδι, το σκόρδο, τα πράσα αλλά και σε φρούτα όπως η μπανάνα, το μήλο κ.ά.
Μπορείτε να συνδυάσετε τρόφιμα από τις δύο κατηγορίες, φτιάχνοντας snacks ή smoothies από γιαούρτι και φρούτα ή το αγαπημένο μας τζατζίκι.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Εκτός όμως των τροφίμων που πρέπει να επιλέγετε, υπάρχουν και κάποια που πρέπει να αποφεύγετε αφού έχει φανεί ότι μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο πόνο και ερεθισμό.
* Ζάχαρη
* Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
* Οξινα φρούτα
* Πικάντικα τρόφιμα
* Τρόφιμα που ενισχύουν τη φλεγμονή
Αλλαντικά, τηγανισμένα τρόφιμα, υδρογονωμένα λιπαρά και αρκετά έτοιμα-γρήγορα γεύματα πρέπει να αποφεύγονται.
* Αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά
