Μήπως τώρα τελευταία η ερωτική σας διάθεση είναι λίγο πεσμένη; Μήπως δεν σκέφτεστε σχεδόν καθόλου το σεξ ή ακόμα και αν το σκέφτεστε ισχύει «το μεν πνεύμα πρόθυμο, η δε σαρξ ασθενής»; Μήπως είστε πολύ κουρασμένοι ή έχετε τόσο άγχος που δεν καταφέρνετε να χαλαρώσετε και να δείτε τον/την σύντροφό σας ερωτικά; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να ανανεωθείτε και να ξαναβρείτε τον ερωτικό σας εαυτό!
Το φθινόπωρο είναι μια δύσκολη εποχή, αν σκεφθεί κανείς ότι τις βουτιές στα καταγάλανα νερά διαδέχονται εν μία νυκτί σχεδόν οι… «βουτιές» στις υποχρεώσεις. Ως εκ τούτου, η πτώση της ερωτικής διάθεσης το φθινόπωρο δεν είναι κάτι που προκαλεί εντύπωση. Η επιστροφή στη ρουτίνα, το άγχος και οι ευθύνες της δουλειάς μπορούν εύκολα να καταποντίσουν την ερωτική μας επιθυμία.
Οι αιτίες της μειωμένης λίμπιντο είναι πολλές και ποικίλες. Η κόπωση, το στρες, η κακή διατροφή, οι αυξομειώσεις βάρους, αλλά και κάποια φάρμακα (π.χ. αντικαταθλιπτικά, αντιυπερτασικά) ενοχοποιούνται για τη μειωμένη διάθεση για σεξ, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Από την άλλη πλευρά, η δραστήρια ερωτική ζωή είναι ευεργετική για την καρδιά, τη μνήμη, το ανοσοποιητικό σύστημα και βέβαια και για τη φυσική κατάσταση. Άρα, αν υπάρχουν σύννεφα στην ερωτική σας ζωή, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση!
Τονωθείτε!
• Δοκιμάστε κάτι νέο, κάτι ρομαντικό, κάτι που δεν έχετε συνηθίσει, κάτι που θα κινήσει τόσο το δικό σας ενδιαφέρον, όσο και το ενδιαφέρον του/της συντρόφου σας. Μπορεί να είναι ένα μικρό ταξίδι-έκπληξη, ένα μάθημα χορού ή μια όμορφη δραστηριότητα στην εξοχή, που θα σας ανανεώσει.
• Δημιουργήστε μια ρομαντική ατμόσφαιρα στο σπίτι! Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια και αρωματικά αφρόλουτρα. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνδρες διεγείρονται ερωτικά από τη μυρωδιά της λεβάντας και της κανέλας, ενώ οι γυναίκες από τη μυρωδιά της καραμέλας!
• Δοκιμάστε να ανταλλάξετε «θερμά» μηνύματα με τον σύντροφό σας στη διάρκεια της ημέρας!
• Φροντίστε την εμφάνισή σας! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ντυθείτε όμορφα για να αισθανθείτε σέξι και ο σύντροφός σας σίγουρα θα πάρει το μήνυμα!
• Αναπολήστε τις καλύτερες στιγμές σας με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να τις αναβιώσετε. Βγείτε ένα ραντεβού, όπως όταν πρωτογνωριστήκατε!
• Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ ή κάντε μαζί ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
• Ακολουθήστε μια πιο υγιεινή διατροφή. Επειδή για να έχουμε καλή σεξουαλική λειτουργία χρειαζόμαστε υγιές αγγειακό σύστημα για την καλύτερη αιμάτωση των ερωτογενών ζωνών και επειδή τα αγγεία επηρεάζονται σημαντικά από τις διατροφικές μας συνήθειες, εύλογο είναι ότι το junk food και η κατανάλωση πολλών λιπαρών ζωικής προέλευσης δεν βοηθά. Το άσπρο ψωμί και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μειώνουν την ερωτική επιθυμία. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία με τη σειρά τους πέφτουν απότομα, οδηγώντας σε κατακόρυφη πτώση της ενεργητικότητας και της διάθεσης για σεξ. Επιπλέον, το πολύ σάκχαρο από τη μια μας παχαίνει κι από την άλλη αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό, με συνέπεια να ελαττώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης στον ανδρικό οργανισμό. Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη-καύσιμο της ερωτικής επιθυμίας και των σεξουαλικών επιδόσεων.
• Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβάλλει επίσης στη μείωση της ερωτικής επιθυμίας καθώς η αίσθηση της εξάντλησης, είναι αυτή που επικρατεί.
• Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, όπως οι φράουλες, το καρπούζι (σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα[2],[3] το καρπούζι βοηθά στη χαλάρωση των αγγείων του οργανισμού με τρόπο ανάλογο με εκείνον που δρα το Viagra), τα σύκα, το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα σπαράγγια, το μπρόκολο και το λάχανο, η ρόκα, το σέλερι. Επίσης, ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα, μέλι, λιναρόσπορο, καστανό ρύζι, καφέ, τσάι, ελαιόλαδο, σαφράν, κουρκουμά, μοσχοκάρυδο, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν, καυτερές πιπεριές, σκόρδο και σουσάμι- το τελευταίο αυξάνει κατακόρυφα τα επίπεδα της τεστοστερόνης, άρα με βάση όσα προαναφέραμε, θα τονώσει τη σεξουαλική σας ζωή.
Τροφές που τονώνουν τη λίμπιντο είναι και όλες οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, όπως τα λιπαρά ψάρια (π.χ. γαύρος, σαρδέλα, σολομός) και τα θαλασσινά (π.χ. στρείδια).
Σημαντική βοήθεια μπορούν τέλος να προσφέρουν οι τροφές που καταπολεμούν την έλλειψη σεροτονίνης, όπως το χοιρινό, το κοτόπουλο, η πάπια, η γαλοπούλα, τα αυγά.
• Αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το πολύ αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει παροδική στυτική δυσλειτουργία στους άντρες και απώλεια αισθητικότητας και στα δύο φύλα, δυσκολία στην επίτευξη οργασμού και πρόωρη εκσπερμάτιση. Ωστόσο, η κατανάλωση μέτριας ποσότητας κόκκινου κρασιού, έχει συνδεθεί με αυξημένη ερωτική επιθυμία στις
γυναίκες και βελτιωμένη λίπανση του κόλπου, σε σχέση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν καθόλου αλκοόλ.
• Οι άνδρες και (περισσότερο) οι γυναίκες «κολλάνε» στις ατέλειες του σώματός τους και δεν αφήνονται να χαρούν τον έρωτα. Συνειδητοποιήστε ότι αξίζετε την απόλαυση, ακόμη κι αν δεν έχετε το σώμα που είχατε στα 20 σας.
• Ασκηθείτε. Εκτός από το ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με το σώμα σας, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα μειώσει το στρες που επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή. Ένα είδος άσκησης όπως η γιόγκα, ενδέχεται να είναι ακόμη πιο ευεργετική, καθώς βοηθά το άτομο να έλθει πιο κοντά με το σώμα του και να το ανακαλύψει. Επίσης, η γιόγκα αυξάνει τη ροή αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, βοηθώντας έτσι σημαντικά.
• Μειώστε το εργασιακό στρες. Οι επαγγελματικές ανησυχίες «σκοτώνουν» το σεξ. Ένας τρόπος είναι να δοκιμάσετε να βάλετε το ρόδι στην καθημερινή σας διατροφή. Έρευνες έδειξαν ότι προστατεύει σημαντικά τον οργανισμό από τις επιπτώσεις του στρες. Βρετανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret του Εδιμβούργου μελέτησαν μια ομάδα εθελοντών, που έπιναν 500ml χυμό ροδιού κάθε μέρα επί δύο εβδομάδες, και διαπίστωσαν ότι είναι καλό για τους πολυάσχολους εργαζόμενους, καθώς συμβάλλει στην άμβλυνση του εργασιακού στρες και τη διατήρηση της καλής τους υγείας.
• Ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας, αν τίποτα δεν μπορεί να ξυπνήσει την ερωτική σας επιθυμία. Κάντε έναν ορμονικό έλεγχο, ξεκινώντας από τον θυρεοειδή σας!
Τα οφέλη του σεξ
H υγιής σεξουαλική ζωή, δεν ωφελεί μόνο τη σχέση και τον γάμο σας, αλλά και την υγεία σας! Με την τακτική σεξουαλική δραστηριότητα:
· Θα αποκτήσετε πιο γερούς μυς και οστά, αφού το σεξ είναι μια πρώτης τάξεως άσκηση για όλο το σώμα.
· Διεγείρεται η παραγωγή της «ορμόνης της αγάπης», της οξυτοκίνης, η οποία διατηρεί τον εγκέφαλο και τη μνήμη σε... φόρμα.
· Μειώνονται κατά το ήμισυ οι πιθανότητες εμφράγματος και εγκεφαλικού στους άντρες.
· Οι οργασμοί καταπολεμούν τις λοιμώξεις, καθώς αυξάνουν έως 30% τον αριθμό των κυττάρων που καταπολεμούν ιούς και βακτήρια.
· Μειώνονται οι πιθανότητες που έχουν οι άνδρες να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.
Πηγή: healthyme.gr
