Ο καθαρός αέρας και η διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντικά, αλλά δεν είναι τα μόνα που εξασφαλίζουν την υγεία των πνευμόνων σας.
Ορισμένα θρεπτικά στοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα αποτρέπουν τις παθήσεις που συνδέονται με την αναπνευστική οδό, οι οποίες μπορούν να γίνουν επικίνδυνες για την υγεία.
Αν ταλαιπωρείστε λοιπόν από συχνά κρυολογήματα, κρίσεις άσθματος, αλλεργίες ή προσπαθείτε να διακόψετε το κάπνισμα, εντάξτε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας για ακόμα πιο γερά πνευμόνια και θα δείτε διαφορά.
Ελαιόλαδο
Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν στο ελαιόλαδο δεν κάνουν μόνο καλό στην επιδερμίδα, τα μαλλιά και την καρδιά, αλλά παίζουν ρόλο και στην υγεία των πνευμόνων.
Το ελαιόλαδο βοηθά στην καταπολέμηση των παθήσεων που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία.
Οι κίνδυνοι αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την παροχή οξυγόνου στους πνεύμονες, να κάνουν την καρδιά να χτυπά γρηγορότερα και την αναπνοή δυσκολότερη.
Πορτοκάλια
Φρούτα όπως τα πορτοκάλια αλλά και η παπάγια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, φιλικά για τους πνεύμονες, με πιο σημαντική τη βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την καταπολέμηση μολύνσεων και φλεγμονών και μπορεί να παίζει έναν ρόλο στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης άσθματος κατά το ήμισυ που προκαλείται από τη σωματική άσκηση.
Ένα σημαντικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντιισταμινικό.
Μήλα
Τα μήλα περιέχουν φλαβονοειδή που είναι γνωστά για τη μείωση των φλεγμονών στην αναπνευστική οδό, όπως ακριβώς συμβαίνει με το άσθμα και τη δύσπνοια.
Καφές
Ένα φλιτζάνι καφές δεν ξυπνά μόνο τον εγκέφαλο και τις αισθήσεις.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
Η καφεΐνη είναι ένα σχετικά ήπιο βρογχοδιασταλτικό, αλλά φυσικά δε συγκρίνεται με τα κανονικά φάρμακα που χορηγούνται για αυτόν τον σκοπό.
Σολομός
Τα ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στους πνεύμονες και καταπολεμούν τα βακτήρια.
Πράσινο τσάι
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά συστατικά που ηρεμούν το σώμα, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την επούλωση.
Αλλά ένα σημαντικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντιισταμινικό.
Αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνει την απελευθέρωση της ισταμίνης και άλλων φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο σώμα που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας.
Πηγή: www.y-o.gr
